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りんの内輪を見て丹田に火が灯る不思議な時間

けさもさきほど
10分間の
プチ冥想しました

自己流ですが
だんだん
だんどりが
固まってきました

  1. 座椅子に背筋を伸ばして座る
  2. AppleWatchで11分間タイマー
  3. りんを鳴らして拝礼
  4. 丹田あたりで両手を組む
  5. め〜い〜そ〜う〜
  6. 11分後にAppleWatchがピコピコ
  7. 再びりんを鳴らして拝礼

冥想の間ずっと
りんを見ています
りんの内部曲線が作り出す
円を見ています

rin1.jpg
わかります?
りんの外輪の内側に
まん丸い内輪ができてます

この
まったき円を
見て観て
います

この
まったき円は
私でもあり
宇宙でもあり

私の中の対称性
りんの内輪の円

危険物じゃないので
取扱注意じゃありません

ただときどき
丹田あたりに
火が灯ります

そんなときは
その灯った火を
大切に取り扱います

ジョグトリップでも
あなたの中に
あったかい火が灯るといいな

ありのままの自分でいることは意外とむずかしいものです

産業カウンセラー講座の
最初に出てくる
傾聴のための
カウンセラーの
基本的態度
3つの条件

  1. 自己一致:カウンセラーがうわべを飾ったり、見せかけの態度でなく、ありのままの自分でいること。自分の内面の体験に気づき、それをありのままに受けとめ、自分の意識を否定したり、歪曲しないでいられること。
  2. 無条件の肯定的配慮、受容
  3. 共感的理解

この順番で書かれてある
ということは
1番目の自己一致が
1番重要ということ

ところが
傾聴というと
2番目3番目の
受容と共感的理解ばかり
強調されているようです

でも
私の経験では
人を
受容し共感し
ありのまま受けとめるためには
まず自分を
ありのまま受けとめていること
これ
必須の条件だと感じてます

自分が整っていて
はじめて
人に対して
受容したり
共感したり
できます

ありのままの自分でいること

これって
意外と難しいです

私が
ありのままの自分でいるために
心がけていること

それは
毎日
なにかしらに
気づくこと
なにかしらを
発見すること

自分のクセ
自分の傾向
自分の思考
自分自身を
発見するだけじゃなくて

自分の周りにある
不思議を発見して
自分に取り入れてみる

そうすると
毎日が楽しく
毎日新鮮
毎日リフレッシュ

新しい自分を発見して
毎日自分を見直してみる

リスペクトという言葉があります
respect
re:もう一度
spect:見る

もう一度見ること
改めて見直すこと

それが
リスペクト
尊敬する
尊重する
という意味

自分をもう一度見て
自分を改めて見直して
自分を尊敬してみる
自分を尊重してみる

まぁ
自分を
尊敬できなくても
自分を
尊重することはできます

新しく発見して
自分を見直して
自分を尊重して
ありのままの自分でいる

ジョグトリップで
ありのままの自分を
発見してもらえたら
うれしいです

毎朝のこころの焚き火

けさも冥想
目をつぶらずに
りんが作る円を
じっと見ているから
瞑想じゃなくて冥想

いつものように
冥想終盤
丹田に火が灯ります

焚き火のイメージ

丹田の焚き火に
あたるイメージ

冷えた手のひらを
焚き火に向けて
あったかい
あったかい

一日の
こころの
栄養分になる
丹田の焚き火

ジョグトリップで
焚き火の種火が
あなたに渡ると
いいな

本来の自分を取り戻すことができました

きのう
平戸市未来創造館で読書
「ここまで来た!うつ病治療」
リンク:アマゾン

そのなかで
うつ病の治療がうまくいき
日常生活に復帰できた人が
口にする言葉を紹介してました

本来の自分を取り戻すことができました

本来の自分は
幸せな自分
なんですね

ストレスがかかり
脳機能が暴走し
心を傷つけてしまった状態は
本来の自分じゃないんですね

人は幸せを求めて
さまよっていると
いわれます

本当の幸せは
本来の自分なのかも

チルチルミチル
しあわせ満ちる

ジョグトリップでも
本来の幸せな自分を
感じていただいて
ゆっくりのんびり
走ってもらえたら
うれしいです
ありがたいです

チルチルミチル
しあわせ満ちる
ジョグトリップ

猫足着地でびっくりすること

ビブラムで
ゆっくりと
ジョギング

できるだけ
足音を立てずに
抜き足で
猫足着地で

いにしえの道JTの
自然たっぷりの道を
猫足着地で走行してると
びっくりすることがあります

私のすぐ横の
藪から
池から
山鳩や
水鳥が
バタバタっと
飛び出すんです

たぶん
足音を立ててないので
直前まで気づかないのでしょう

こちらもびっくりですが
あちらもびっくりなんでしょう

私のすぐ横の
竹藪で
イノシシが
音を立てて
逃げ出したこともあります
リンク:ジョグトリッパーがイノシシと遭遇しない理由

いまこうして書いていて
思いつきました

今朝から
小さな鈴を持って
ゆっくりジョギング
してみよう!
suzu.JPG

熊よけならぬ
イノシシよけです

けさも
ワープの効果で
アイディアひとつ

風景との出会い|ジョグトリップ小さな写真展に寄せられた感想

見させてもらいました。素敵な写真ですね。
2/1 井元様

黒子島の写真が良いですね。
2/3 Y・M様

こんにちは。いい写真ですね。ばいばい。

とても素敵な写真です。
2/6

川内峠きれいです。コスモスもきれいです。全部素敵だと思います。これからも良い写真を撮ってください。
2/7

どれも素敵な写真です。
2/9

自然の色ってコントラストが非常に素敵ですね。引き込まれてしまいます。
2/10 輝様

身近な風景の見落としてしまいがちな感覚が、引き込まれそうになります。
2/11

素てきな風けいですね。
2/12

素敵な写真で、色々行ってみたくなりました。(^_^)
2/14 里美様

自分の家の近くがこんなにも美しいとは思いませんでしたwww
2/16 石田様

海の写真がとてもきれいです。
2/18

どの写真も素敵でいい写真ですね。
2/21

とてもきれいです。
2/21

どれも素敵な写真ですね。色もはっきりしていて、見ていると、その写真の場所にいるように感じてきます。ひきこまれていきそうです。ポストカードとか絵はがきとかになったらいいのに、、、と思いました。これからも素晴らしい写真を撮り続けて下さいね。
2/22 高校1年女子様

海の色が素晴らしいです。
2/23 生月の鯨さんで〜す様

どこで撮った写真なのか場所も知りたいです(題名等も)。とても良い写真で心にひびきます。今からもお願いします。
2/23

地元にすてきな景色があることを知りました。
2/25

きれいでした。
2/25

うみのいろがきれいでした。
2/25

海の写真がとてもキレイでした。これからもがんばってください!!!!
2/27

海の写真がとてもきれいでした。頑張って下さい。応援しとります。
2/27

古江富士がとても印象的でした。私も異なる地点から何枚か撮りました。自分の走った足跡をこうして眺めるのも、いいですね。ありがとうございます。
2/28 最優秀ジョグトリッパー様

走ったあとなので、感慨深いですね。空気の冷たさや風のにおいが感じられるいい写真ですね。またちがう季節に来てみたくなりました。ありがとうございました。
2/28

青の海がとてもキレイでした。
2/29

色あざやかな写真でとてもキレイでした。
2/29

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