エントリー

2017年05月の記事は以下のとおりです。

お尻プリプリ重心横移動を、立った状態でやってみます。骨盤まわりが気持ちいいですよ。(^^)

  • 2017/05/12 08:06

やってみるみる?お尻プリプリジョグ!

きのう
重心横移動ジョグ
してて気づいたこと

言うは易し
行うは難し
ということ

どうしても
足を前に出そう
としてしまいます

さらに
膝に少しでも
違和感があれば
その膝の動きが
気になって
ますます
お尻重心移動の意識が
疎かになっちゃいます

特に
下り坂と
平坦道では
どうしても
足を前に出そう
としてしまいます

上り坂だと
努力しないと
足が前に出ないので
自然
楽しようとして
お尻の重心横移動が
やりやすくなります

ということは
常に
上り坂だと
思い込んだら
常に
重心横移動ジョグ
できるんじゃないの?

さっそくやってみる!

平坦道でも
下り坂でも

上り坂
上り坂

と唱えて
上り坂だと
思い込んで
重心横移動
やってみる

おぉっ!
できる!
できた!

平坦道でも
下り坂でも
重心横移動
できてるぅ!

思い込む効果
すごいなぁ!

皆さんに提案です

まず
上り坂や
上り階段で
重心横移動を
やってみてみて!

お尻って
体の後ろ部分

そのお尻を
意識したら
後ずさりしそう
でしょ?

ところが
そうならない
んですねぇ

上り坂や
上り階段で
お尻を意識して
重心横移動すると
あ〜ら不思議
重心乗ってない足が
前に運ばれて行くんです

骨格や
骨盤や
股関節や
大臀筋の作りで
そうなる仕組みに
なっているみたい

なので
あなたも
上り坂や
上り階段で
重心横移動を
やってみてみて!


慣れてきたら
平坦道や
下り坂で
やってみる

これこそ
体幹体感
トレーニング

やってみてみて!

ジョグトリエコカップの使い方(提案)

皆様のお手元の
エコカップ
その活用方法を
提案します

その①
ecocup001.jpg
自分の名前を書きましょう!
理由
・人のカップと区別できる
・「私」をアピールできる
・置き忘れたときにも安心

その②
ecocup002.jpg
カラビナをカスタマイズしましょう!
理由
・付属のカラビナは作りが弱い
・持ち運びしやすくなる
・選ぶ楽しみが味わえる

その③
ecocup003.jpg
蓋側の隠れポケットを活用しましょう!
理由
・コイン入れにちょうどいい
・日々のお薬をいれてもいい
・意外としっかり蓋が閉まる

いかがでしたでしょうか?

そして
最後にもう一つのご提案

シールが
色褪せてしまったら
あみりんに言って
新しいシールを
もらいましょう

遠慮なくどうぞ!

伊万里平戸ウルトラジョグトリップ、平戸島に入ってからの道程を再度変更します。折り返し地点を「平戸城下」に、有人オアシス地点を「平戸大橋公園」にします。

心静か三昧は心賑やか三昧???

毎朝やってる
心静か三昧

実は
心賑やか三昧
なんです

毎朝30分
座椅子に
腰を下ろして
丹田辺りの”心”を
見つめるような
感じなんですが

やってると
”心”が
うれしがって
悦びはじめます

丹田を起点に
腸が動いたり
体を突き動かしたり
じわぁと熱を帯びたり

そりゃあ
賑やかなものです

わたしの丹田辺りの
”心”に話しかけてあげる
”心”の話を聴いてあげる

そうしたら
”心”が悦んで
跳ねまわる
そんな感覚

これって
座禅とか
精神統一とか
じゃないもんね

なんでしょう
これ???

ここ1年くらい
”心”とつきあって
わかってきたのは

”心”は寂しがりや
ってこと

だから
話を聴いてあげると
すごく悦んでくれる

けさは
超個人的に
ワープする言の葉

つまらない話に
さいごまで
おつきあいいただき
ありがとうございました

あづち大島ジョグトリップの地図をアップいたします。島の風景を存分にお楽しみ下さい!(^^)

ページ移動

ユーティリティ

2017年05月

- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

検索

エントリー検索フォーム
キーワード

HOME
新着情報
ジョグトリップとは
大会スケジュール
大会の様子
参加者の声
参加申込フォーム
開催要項
よくある質問
お問い合わせ
個人情報の取り扱いについて
モバイル・スマートフォン版について

Feed