どうにもならない怒りでお悩みのあなたへ。
　どうにもならない怒り。何がどうにもならないのでしょうか。まず２つに分類してみましょう。

　１つ目。周りがどうにもならない。
　昨夜台風が通り過ぎました。「台風が来やがって。おかげでイベントが中止になったじゃないか！頭にくる」
　「夫が私を愛してくれない」
　「何回言っても、また同じ間違いを繰り返しやがって」
　周りがどうにもならない。そうですよね。周りは思ったように動いてくれませんよね。「期待してたのに」と言っても期待通りには動いてくれません。
　人は思い通りにはならない。そのとおりなんです。当たり前なんです。
　あなたは自分を思い通りに動かせてますか。ちゃんと宿題やれてますか。禁酒・禁煙、守れてます？日々のカロリー計算は？もしかしたら、一日一回背伸びするなんて簡単な事も守れてないかもしれません。
　自分自身さえ思い通りに動かせないのに、他人（家族も含めて）や天気を思い通りに動かせるわけはありません。
　そんなとき、作戦を考えてみましょう。この夫が食べた後の食器を洗ってくれるために効果的な言い方はないか。この部下にどういう態度で接したら仕事中スマホいじりを止めるのか。いつも奢らされてばかりいるのはなぜか。
　ゲームです。人生はゲーム。一生懸命考えて、作戦実行です。あなたが実行するんです。あなた以外にはできません。だって人は思った通りに動いてくれないんですから。トライ＆エラー。失敗したら次の作戦です。
　で、どうしてもダメだったら、、、。諦めましょう。どうしてもダメなんです。そんなことを期待した自分が間違っていたのかもしれません。素直に撤退です。

　２つ目。自分自身どうにもならずに、怒りがこみ上げてくる。
　理屈じゃないんだ。どうにも頭にくる。怒っちゃいけないと思うんだけど、頭にきちゃう。許せない。
　そうですよね。わかります。ぶつけようのない怒り。
　前を走る車が頭にくる。あいつの笑顔を見るとムカムカする。相方の箸の上げ下ろしを見るだけでイライラする。
　その通り。正解。分かっててもイライラするんです。ムカムカするんです。頭にくるんです。でも、それが正解。あなたがイライラ、ムカムカ頭にきてるんですから、それが正解。
　そして、その正解を答案用紙に書き出してみるんです。「私は今、イライラしている。ムカムカしている。頭にきている」
　文字に書くか、声に出して言った方がいいですね。そして、そこに二重丸。花丸。満点。
　あれっ、不思議。イライラ・ムカムカが解消している。
　実はこれ仕掛けがあって、イライラ・ムカムカは、自分が軽視されている、相手にされていない、影響力を行使できてない、ことに対して発生する自然な感情なんです。だから、自分で自分を認めてあげる。「そうだよね。わかるよ」

　１つ目も２つ目も同じこと言ってるんですよ、実は。
　決定権は他の誰でもない、あなたにあるんです。あなたが決めるんです。あなたが認めてあげるんです。大切なあなた。