毎日続けるように
心がけていること

一つ
朝の冥想
１０分

二つ
ドラム練習
マラソントレーニング
同じパターンを
１０分

やってみてわかりますが
１０分って
けっこう長い

まだかと思っても
まだまだあります

でも
もしかしたら
これを続けていけば
普通に続けられるかも

１０分が
２０分３０分と
のびていくかも

朝のゆっくりジョギングを
１時間以上続けられるのと
同じように

もしかしたら
１０分って
続けることに
挑戦するのに
ちょうどいい
目標なのかも

もし
わたしも
走ってみようと
思ったときに
１０分を目標に
走ってみるのは
どうでしょう？

距離とか速さじゃなくて
ゆっくり
１０分

まずは
それで
十分

そのうち
もの足りなくなって
自然に
２０分３０分と
のびていくかも

そうしたら
あなたはもう
立派なランナー！
ジョグトリッパー！

１０分の
休み時間

心と体の
休み時間