冥想と言ってましたが
禅定という言葉に
チェンジ！します

座禅だけが禅定じゃない

食事をしているときも
お掃除しているときも
買い物しているときも
運転しているときも
精神を集中すること
それが禅定らしいので

もちろん
ジョグトリップの
ゼッケン作成も
大会当日も
完走状作成も
精神を集中して
禅定します！

楽しい禅定
わくわく禅定

きょうは
あちこちで
いろんな場面で
禅定
してみようかな

南無の会という
音声コンテンツ
聴き込んでます

日本仏教各派各界の
錚々たるメンバーによる
多くの講話が揃ってます

すっごく
勉強になります

目を開かせられます

自分がいかに
無知であったか
気づかされます

そのなかの一つ

なんみょうほーれんげーきょー
南無妙法蓮華経

なんまいだー
南無阿弥陀仏

なむしゃかむにぶつ
南無釈迦牟尼仏

いろんな
念仏がありますが
頭に必ず付いている
南無という言葉

信じ敬い帰依します
という意味

これって
現代のインドでも
使われています

ナマステー！

聞いたことがあるかも？

ナマステー
あなたに感謝します
あなたを尊敬します
という意味
リンク：ウィキペディア

ナマステー：南無：ナム

これって
何にでも使えます

ナム先生
ナム先輩
ナム両親
ナム配偶者
ナムこども
ナム友だち
ナムお客さん
ナム店員さん
ナム目の前の人

こうも言えちゃいます
ナムジョグトリッパー

簡単な感謝の表現
簡単な尊敬の表現

言葉に出せなくても
心のなかでなら
つぶやけるかも
目の前の人に！

ナムあなた
ナム○○○

時津から先の山道がキツかった。
チーズがよかった。
（杉山様　男性）

寒さでコタえた。
カマンベールチーズ・イチゴ大福、おいしかった。
ゴールしてからハウステンボスの方がいいかも。
（眞鍋様　男性）

夜が寒かった。白湯でもいいので、温かいオアシスがほしい。
ハウステンボスは地元ということで、いつでも行ける感じがある。
私は、走る前にハウステンボスの方がいい。
（石川様　男性）

月の光が大村湾に映ってキレイだった。
針尾パークの景色・大村湾の眺めを明るいうちに見たい。夜だと見えないので、景色がもったいない。
走った後のハウステンボス希望。
（廣瀬様　男性）

いままでのジョグトリップ中、最高にキツイコース。
歩道が走りにくかった。
白線のコース案内は完璧。
１００キロ過ぎの大村のグリーンロードは最高！
新西海橋の夕陽・大村湾に映る満月・夜桜の三点セットを見ることができた。
オアシス完食して、目的を達成できた。イチゴ大福、おいしかった。
（遠藤様　男性）

いいコースで、写真をたくさん撮った。
千綿駅などを通る平戸街道をコースを取り入れたらどうでしょう。
ゴールしてからハウステンボスにして、家族の出迎えでゴール→家族でハウステンボスを希望。
（中村様　男性）

山道に入って、疲れた。
以前の大村湾マラニックと道が違っていて不安になった。
オアシスでスポーツドリンクがあれば、うれしい。
１３０キロだと、前も後ろもハウステンボスはキビシイ。
（服部様　男性）

１００キロからの山越えがキツかった。
月も星も出ていて、すばらしかった。
押し寿司があっさりしていて、おいしかった。
芋餅が柔らかくて、ノドにつかえそうで怖かった。
（甲斐様　男性）

思った以上にタフなコースだった。
でかい大村湾をよく周ったもんだ、と改めて思う。
イチゴ大福が特においしかった。押し寿司もおいしかった。
走る前のハウステンボスで疲れた。
（皆木様　男性）

ほんと、キツイ。眺めどころではなかった。
（植野様　男性）

すごく山を登った。
こういう機会でもないとハウステンボスの中に入らないので、よかった。ハウステンボス歌劇団も見た。
実は「第一回大会コレクター」。今回で９１回めの第一回大会参加。
普通のウルトラだったら申し込めないけど、ジョグトリップなら参加できる。ナンバーワンじゃなく、オンリーワンな大会。こんな大会、ほかにありません！
（木村様　男性）

疲れた〜。
夜の寒さに参った。
大村湾を自力で一周する目標を達成できた。
（野田様　男性）

自分たちが一周してきた大村湾が見れるので、うれしい。
オアシス食、すべてがおいしかった！押し寿司が一番！本当にオアシスだった。
（松本様　女性）

桜餅がサイコー！食べないともったいない。
（竹本様　男性）

キツイです。アップダウンの練習になった。
（かいろ様　女性）

オアシス食、すべておいしかった。
（春日ダッシュ様　男性）

オアシス、完食しました！
（麻生様　女性）

きのう
ひさしぶりに
妻の肩を揉んだ
揉まされた？

左肩の一ヶ所の
ある凝りの感触が
左手の親指に
伝わってきました

血行なのか
なんなのか
わかりませんが
なにかが
滞留して
塊になってます

それを
慎重に
グリグリッと
散らしていきます

気持ちいい〜！
と声が上がります

それはそれは
気持ちいいでしょう

滞留していた
塊を
凝りを
ほぐすと
気持ちいい！

凝りと拘り
コリとコダワリ

凝っていると
拘っていると
なにかが
滞留して
動かなくなって
動けなくなって
調子を崩します

凝りをほぐしましょう
拘りをほぐしましょう

からだの凝りを
こころの拘りを
ジョグトリップで
ほぐしてください