１０分間ひたすら
８ビートを刻み続ける
マラソントレーニングを
電子ドラムで毎日やってます

きのう
気づきました

ハイハット
叩くとき
右手首だけで
叩いてたんですが

右腕全体を使って
胸の筋肉を使って
前後に動かして
スティックが
ハイハットの上を
踊るようにすると
楽
音もいい感じ

できるだけ
大きな筋肉を使って
やったほうが
効率的で
楽できて
長続きできます

ビブラムで
足指付け根着地で
毎朝ゆっくり
走ってますが
３日ほど前から
ようやく
親指付け根着地が
できるように
なりました

それまでは
どちらかというと
中指から薬指付け根で
着地してる感覚でした

少しずつ
筋力がついてきたのか
ようやく
足裏アーチの
一番大きなバネを
クッションを
使えるように
なりました！

できるだけ
大きな力を使う
大きな力を借りると
楽で
効率的で
長続きします

ジョグトリップもそう

大きな自然の
力を借りて
大きな自然の
エネルギーをもらって
楽しく
なが〜く
ゆっくりと
走ることができてます

大きな自然と
一体になって
楽しんでください

きのう下見した
冷水岳長串山
ジョグトリップ

2010年6月20日に
冷水岳往還と銘打って
第一回大会を開催して以来
ずっと封印してました

その第一回大会に
参加された方のなかに
Ｅさんがいました

笑顔がかわいくて
すてきなおじさん

ゴール後の雑談で
ご家族のことを
うれしそうに
楽しそうに
話されてました

一ヶ月後
そのＥさんが
亡くなりました

岩山を走ってて
転んで頭を打った
とのことでした

走り仲間とともに
お葬式に参列しました

お線香をあげ
棺のＥさんを
拝礼しました

Ｅさんの胸には
冷水岳往還の
ゼッケンが
置かれてました

それ以来
この大会を
封印してきました

今年が
Ｅさんの
七回忌です

もうそろそろ
封印を
解かせて
ください

きのう
コースを下見してて
頭のなかに
Ｅさんの笑顔が
浮かんできました

Ｅさん
応援してね

ずっと大切に
しまっておいた
冷水岳長串山を
往還するこの道

Ｅさんの魂も
ゼッケンを
胸につけて
いっしょに
ゆっくり
走ってくれたら
うれしいな

けさ
４時７分に
目覚めました

そのとき
気づきました

そういえば
目覚まし時計で
起こされることって
ないなぁ

そりゃそうです
４時５時に
起きるんですから
少々
起きる時刻が
早まっても
遅くなっても
大丈夫！

４時５時起きすると
時間に
縛られずに
起床できます

時間に縛られない
ストレスフリーな朝

可能であれば
早寝早起き
お勧めします

ジョグトリップも
時間に縛られない
ストレスフリー！
ワープもフリー！
乗車券は買ってね

自分の体調
自分の時間
自分のリズムで
すてきな道を
ゆっくり
走ってください

これまでのジョグトリップの中でも、一番気持ち良かった。
本当にきれい。オルレも良かった。雑木林とかもあって、一日中走っていたい。
これをマンスリーにしてほしいくらい。
（北川様　女性）

薄香の路地が気に入った。
日本での素晴らしいエンディングになった。
本当にいい一日だった。
（FRANK様　男性）

めっちゃいいコース。
ジョグトリップの中でも、３本の指に入る。
夏は、もっといいかも。
（ヒデ様　男性）

景色がよかった
（御厨様　男性）

景色がよくて、山道・海沿いの写真を撮りまくった。
距離がハーフで、ちょうどいい。
（真栄城様　女性）

すごく練習になった。
（三原様　男性）

練習になった。
イチゴ大福おいしかった。
（西様　女性）

走りやすかった。楽しかった。
大福の冷えているのがよかった。
（廣瀬様　男性）

まだ坂だ〜！
すごい気持ちよかった。
沿道の子どもたちが声を掛けてくれた。
（西村様　女性）

よかった。
前半キツくて、後半まったり。
（ヒゲオヤジ様　男性）

海沿いの海抜０ｍが好き。
健さんの写真館で何枚も写真を撮った。
（川崎様　男性）

イチゴ大福、香りが高くておいしかった。
古江湾がよかった。
（貞池様　男性）

すごくよかった。
全部絵になる風景。
イチゴ大福を目標に走った。
（石田様　女性）

２日前の
ワープする言の葉に
書いたように
リンク：体と心の健康増進！
産業カウンセラーの
テキストを少しずつ
復習してます

その当時の
養成講座の綴
課題レポート
＜私が知っている私＞
のなかで
こんなこと書いてました

先日、職場の女性スタッフから冗談まじりで、「中味のない人間ですねぇ」と言われ、はっと視界が開かれました。
いい言葉だと思いました。
空っぽな自分、巨大な空間。色即是空空即是色。
さっそく女性スタッフにお礼を言いました。
「ありがとう。うれしい」と。
言われた彼女はキョトンとしていましたが。

毎朝冥想してて
なかなか
無念無想とはいかず
いろんな思いが
湧いてきますが
湧いてくる
いろんな思いに対して
抵抗せず
どんどん流していけば
いいだけなのかも
と感じてきてます

超電導体
抵抗ゼロになって
空っぽな自分
巨大な空間を
いろんな
思いやら
思惑やらが
どんどん
通り抜けていく

そんなイメージ

ジョグトリップも
あなたにとって
いろんな思いを
いろんな気持を
抵抗なく
流していける
そんな
超電導体であれば
いいな

いろんな思いを
いろんな気持を
ゆっくり
走り流してください