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立つんだ場で一立体操

動く歩く走るの基礎は立つこと

なにはともあれ立ってみましょう

  1. 最初は10分間を目標に
  2. 最終目標は30分間立てること
  3. からだの様子を観察しましょう

毎日続けるうちに、あ〜ら不思議(でもないんですが)

  • 姿勢も良くなって
  • からだも強くなって
  • ヒップアップにもなって
  • も元気になって
  • 気分も落ち着いて
  • アイディアも湧いて

これぞヘルスケア!
理屈や理論は後回し!
さあ、立ってみよう!

上手な立ち方があります
つま先をちょっと浮かせて(重心をいったん後ろに)
お尻の穴をキュッと締めて(重心をお尻で受け止め)
骨盤から天に向かって伸び上がる!(背筋が伸びる)

この画像をダウンロードのうえ、A4サイズにプリントして目の前にかざしておくことをお勧めします
ichiryuutaisou.jpg

でも、一人ぼっちじゃ寂しいので
オンラインイベントにしてみました!

【利用プラットフォーム】
Twitterの音声SNSサービス「スペース
音声のみで、映像のシェアはありません

【次回開催日】
2021年5月30日(

【タイムスケジュール】
7:50 上記スペースに「立つんだ場」開設(Twitterアカウント"amirin"
8:00〜8:30 一立(立つこと)
8:30〜8:40 感想の時間(今後に活かしますので、ご自由にどうぞ)

立つんだ場®・一立®・腸脳力®は、網本裕之の登録商標です。

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