ようやく
私のジョグスタイルが
固まってきたみたいです

重心横移動走り
なんですが
”お尻スイングジョグ”
って表現すると
しっくりきます

からだの動きを
観察しながら
ようやく
”お尻スイング”で
納得できました

自分で
納得できる表現を
見つけるのも
難しいんですから
人に説明するのって
人に納得してもらうのって
もっと難しいはずです

”いい本”を
じっくり読んでると
著者が
納得できる表現を
見つけようとして
そして
なんとか
人に説明しようと
人に納得してもらおうと
力を尽くしているのが
よくわかります

例え話を使ったり
何度も繰り返したり
図表や写真を入れたり
太文字や傍線で強調したり

それはそれは
大変なものです

だから
”いい本”は
じっくり
ゆっくり
読みたいなぁ

早朝から
しみじみ
そう思いました

きのうの
お尻スイングジョグで
たぶん初体験だったこと

なんだか
丹田辺りの”心”が
喜び始めるのを
感じたんです

毎朝やってる
心静か三昧と同じで
”心”が喜んでいる感覚

”ジョグトリ参加者”が
喜んでくれると
私もうれしい

それと同じで

”心”が
喜んでくれると
私もうれしい

なんか変？

丹田辺りの”心”って
私の思いとは別で
勝手に喜ぶんです

で
それを感じて

ああ、これが嬉しいんだ！
ああ、ここが大切なんだ！

って分かる

本を読んだり
音楽を聴いたり
人の話を聴いたり
風景を眺めていたり

そんな時
丹田辺りの”心”が
ブルブルって
震えることがあります

ここポイントだよ！
ここ大事なんだよ！
って
”心”が教えてくれる

自分みたいな
他人みたいな
不思議な存在
丹田辺りの”心”

”心”が喜ぶ一時を
いつも持っていたい

そして
このセリフを
つぶやきたい

幸せだなぁ
僕は君といるときが一番幸せなんだ

きのうの朝
ジョグしてて
改めて思いました

重心横移動ジョグは
やっぱり
重心横移動だけに
思いを馳せるべき！

ナンバ走り解説サイト読んで
実践しようとしても
なんだかしっくりいかない

なんでだろう？

やっぱり
楽にゆっくり走るには
重心横移動だけを意識する
お尻スイングジョグ

で
きのう
お尻スイングジョグ
やってて気づいたこと

重心を移動することで
バランスを崩しながら
体を動かしているみたい

なんというか
骨盤辺りが
溶けながら
体が動いてる感じ

芯はお尻

そして
芯のお尻以外が
崩れながら
その体の崩れが
原動力になって
走っている感覚

私にとって
体を動かす
バイブルになってる
”武術の根理”

けさ読んだ中に
こんな文章

武術（本来はスポーツもそうかもしれませんが）の場合には、この「ゆるませる」ことを繊細かつ大胆に、そしてゆるんだ状態のまま、ココロとカラダが一体化して動いているか等を観察しながら練習していきます。

そうそう
そんな感じ

ゆるんだ状態のまま
上半身と下半身が
一体化して動いて
心もその上で
気持ちいい〜

そして
ＢＧＭには
ベニー・グッドマン

どこまでも
行けちゃいそうな
お尻スイングジョグ！

【唐津城下オアシスにて】

マーコットプリン、すごくおいしかった。底の底まで指でベロベロした。
（ベルちゃん様　男性）

マーコットプリン、おいしかった。食感がイイ！
（花房様　女性）

唐津の海が地中海みたい！太陽の季節のアラン・ドロンになりきりました。
（山名様　男性）

押し寿司、めちゃくちゃ好きです。
（中野様　男性）

虹の松原遊歩道に入る道がわからなかった。
立花峠で朝日が昇って、みんな写真を撮ってました。
マーコットプリン、おいしかった。
（古賀様　男性）

虹ノ松原、昔は車道だったけど遊歩道になっていて新鮮で良かったです。
桃の水大福が最高においしかったです。
マーコットプリンもおいしかったです。みずみずしい感じで良かったです。
（タウリン様　男性）

マーコットプリン、おいしかった。
（ひで様　男性）

ゆっくり走れたから、からだのダメージがなくて、フルマラソン走ったときより今日のほうが楽です。ゆっくり走った方が楽しい。
景色も良かったし。
今まで走った中で一番長いけど、ダメージが少ない。
（みすず様　女性）

フルより長い距離を走るのは初めて。ツラかったけど、また来ます。峠にやられました。
（今村様　男性）

３回目だったんですけど、急な仕事が入っちゃって、ここでゴールインします。
虹ノ松原の砂浜を通ってきました。気分転換になって良かったです。
マーコットプリンはスッと入りますね。
（さんちゃん様　男性）

ここは初めてだったんですけど、自転車で来たりするんでコースは分かってたんですけど、立花峠に入る道は知らなくて新しい道だった。激坂だったのでビックリしました。景色が良くて楽しかった。
マーコットプリンがおいしかった。あれはイイですね。
（吉次様　女性）

マーコットプリン、おいしかった。柑橘系の味がして。
（遠藤様　男性）

肉体的だけじゃなくて精神的にもやられました。キツくて眠いです。
コーヒー大福、眠気覚ましにあれが良かった。コーヒー味がおいしかった。
（萬年様　男性）

明け方の風景が幽玄で日本の原風景みたいで。田んぼとか、森とか、海とか。
良いコースでした。癒やされました。
立花峠のコースは安心で安全ですね。
食べ物、お腹いっぱい。後半の分も完食しました。芋ようかん、コーヒー大福、桃の水大福がおいしかった。
押し寿司、きれい！見た感じがオシャレな感じ。具もしっかり入っていて驚きのビックリです。
（でんでんむし様　ご夫婦）

【承天寺山門ゴールにて】

ジョグトリップのゼッケン、全部箱に入れて持ってます。捨てられない。写真もいっしょにですね。このゼッケンはグシャグシャならずにしっかりしてるから。
（とある参加者）

必殺の虹ノ松原コースは最高ですね。柔らかな土なので足が楽になって、最後唐津城まで走れるんですよ。足の痛みも治ります。
マーコットプリン、良かったです。
（伊藤様　男性）

虹ノ松原は森林浴で、走るのがもったいない。
立花峠、すごいですね。タイムスリップするみたいで。
最後はお城が待ってるし。
立花峠、サルがいました。
マーコットプリン、イチオシ！
（ひで様　男性）

オアシスまでの距離が長く感じたけど、食べ物がすごく充実してて、他に欲しいとは思わなかった。買い食いもまったくしなかった。
コーヒー大福、押し寿司、芋ようかん、みたらし団子、おいしかった。
参加して良かったです。
鹿児島・宮崎方面でジョグトリップやってほしい。
（加治木総務責任者様　男性）

とっても楽しかったです。ありがとうございました。
景色が良かった。天気が良くて海がきれいで。
ワープしたから、楽チンで楽しかった。
オアシス食、全部おいしかったです。いなり寿司とか炭水化物系大好きなので。
（和田様　女性）

良いコースでした。松原の中が気持ちいいです。山の中が日陰があって気持ちよかったです。海もきれいで。
食べ物、充実してました。おいしかったです。
（村嶋様　男性）

虹ノ松原、大学以来で懐かしかった。歩きましたけど。
立花峠、キツかったです。
コーヒー大福、食べたかったので良かった。
来月も出ます。
（野村様　男性）

７５キロ深江でワープしました。何人か同じ電車に乗ってました。
満足しました。次、伊万里平戸に行きたいです。
（金山様　男性）

みたらし団子、食べて満足してワープしました。
眠くなってきて。
（山てつ様　男性）

キツかったけど、２人から引っ張ってもらった。初めてのウルトラで、自分の足で完走できました。
リラックスして走れるのが良かった。緊張しないから最後までスタミナが持ちます。
桃の水大福、おいしかったです。
初めてのウルトラで、完走できました。
（本村様　男性）

完走するつもりだったんだけど、なかなか難しい。
街中は暑い。姪浜で、もういいかぁ。
いつか必ず完走します。
マーコットプリンもおいしかったし、芋ようかんも芋っぽくて良かった。みたらし団子、お持ち帰りしました。
（花房様　女性）

一番良かったのは自分の足で全部走れたこと。
オアシス食、全部食べるぞっと走った。
平坦だけどキツい。立花峠、全部走ったけど、平坦は歩きました。
虹ノ松原は先が見えないからキツいです。
桃の水大福が良かった。
（ベルちゃん様　男性）

バースデーランなので、ワープなしの完走目指して走ったんですけど、足が途中から上がらなくて８５キロでワープしました。
また次回練習して、自分の足で完走したい。
マーコットプリン、あれがおいしかった。けっこう甘くて良かった。
（えみごん様　女性）

虹ノ松原の中はキツいですね。疲れた中なので足元が危なくて。
風もあったので、そんなに暑さはなかった。
（高良様　男性）

キツかったです。でも、オアシス食がすごい楽しみだったので、一個一個オアシスを目標に行けた。みたらし団子まで頑張ろうと思って前原からワープした。みんなが「みたらし団子、おいしい」って言うから。タレまでいただいて。
マーコットプリンもおいしかった。どれもおいしかったです。
（浜ちゃん様　女性）

疲れました。山の存在に気づいて。
いなり寿司がすごくおいしかった。
唐津バーガー、寄りました。
唐津城でやめようと思ったけど、押し寿司で復活できた。ちょっと甘めで。
（中武様　男性）

オアシス食、たぶん僕が一番食べました。最後のミニトマト・カッパ巻きをたくさん食べました。
往復はツライですよね。
（水田様　男性）

暑すぎですね。でも、今日は自分の足でって決めてたから。
お寿司は完食しました。
（大串様　女性）

疲れました。バックパック背負っていたせいでしょう。
（なおドン様　男性）

おもしろかったです。
一番はマーコットプリンがおいしかった。
景色も良かったし、最高でした。
予定では唐津城までだったんですけど、気持ち良かったんで前原まで行きました。
今日もいろんな方と話しながら走れたので楽しかったです。
みたらし団子、持って走った。
痛めてた足は大丈夫だった。
地図を見ながら、オアシスまで楽しみで。
落書きゼッケン、やってみました。
（もうとん様　男性）

９５キロからヘロヘロになったけど、最後まで自分の足で来れた。
コンビニでアイスクリーム７本食べた。
オアシス食、おいしかったです。ミニトマト良かったです。
マーコットプリン、良かったです。ペロッとイケました。味が違うもん、濃厚やもん。からだがキツい時には本物を欲しがるのかなぁ。
参加者の声は、走り終わってすぐ喋らないといけないですよね。感情が高ぶっているうちに。
あまりの眺めの良さに何回も立ち止まりました。海の風景、朝日がちょうど良かったです。
（山名様　男性）

疲れました。立花峠で疲れました。虹ノ松原は気持ちよかったです。
最後まで自分の足で。今回が一番最長でした。
最高です！
食べ物、いっぱいいただきました。全部おいしかったです。
朝日を見ながら走れて良かったです。自分も写真をいっぱい撮ってみました。
（中原様　男性）

マーコットプリン、おいしかったです。桃の水大福も冷たくておいしかったです。
みたらし団子、容器が透明で高級感がある。あんなにたっぷりタレが入っているのはないし。
（古賀様　男性）

暑い！暑い時はずっと歩いてました。
（梅崎様　男性）

体力ゼロになりました。キツかった！
マーコットプリンがおいしかったです。
（中野様　男性）

後半キツかったです。走ってみると、こんなに遠いとは思わなかった。
天神で「頑張って」って応援があった。
海風に吹かれて良かった。やっぱりきれいですね。
帰路、海風が背中を押してくれた。
オアシス食、完食しました。マーコットプリンが一番おいしかったです。なかなか味わえない濃厚な味で。
みたらし団子を食べると、だんだん終わりが来てる感じがする。もちろんタレも飲んで。
（石隈様　男性）

食べ物食べてなかったので、ハンガーノック気味になりました。
でも天神あたりからけっこう走れました。
（川原様　男性）

オアシス食、よかった。全部食べました。
押し寿司が一番おいしかった。
一部、歩道が狭いところがありました。
（笠間様　男性）

思ったより暑さがこたえました。
制限時間が１８時間でよかったです。
福岡市に入ってからが遠いです。
（松田様　男性）

疲れましたけど、楽しかったです。
なんとか帰ってこれて良かったです。
（まなたん様　男性）

二回目のリベンジで自分の足で行こうと思いましたがムリでした。
和菓子とかおいしすぎて、休憩が長くなりました。
（しゅうやん様　男性）

次はもうちょっと練習してから来ます。
食べ物、後半おなかいっぱいで食べれなかったんですけど、全部おいしかったです。
（米田様　男性）

疲れました。楽しかったです！
（横道様　男性）

とってもキツかったけど、１０６キロ走り終わったら達成感でイッパイです。良かったです！
（Yumi様　女性）

博多唐津ジョグトリ
唐津城下オアシスで
のんびり語らい時間

その折に
ただいま実践中の
重心横移動ランを
語る機会がありました

ある参加者曰く

それって”ナンバ走り”ですよね。
”ナンバ走り”は無理があって長く続けられないらしいですよ。

するどい指摘

私も
重心横移動ランって
ナンバ走りのことかも
って考えてましたが
どうしても
整合性がとれませんでした

ナンバ走りの定義
左右同じ側の手足を同時に出す

これ
実際にやってみたら
ものすごく不自然
ギッコンバッタン

実は
指摘されたことって
私にとっての課題
だったんです

ところがこれが
一昨日の
重心横移動ラン中に
解決したんです

腕と足の関係を
意識して
走ってたら
わかっちゃいました！

これまでの常識だと
踏み出す足に
重心を掛けてました

これだと
左右同じ側の手足を同時に出して
ギッコンバッタン

これまで
踏み出す足に
思いを馳せていたので
踏み出す側の足と腕を
同時に出すって
思い込んでいて
ギッコンバッタン
だったんです

ところが
重心横移動ランは
地に着いている足に
重心を掛けることで
もう片方の足が
自由になって
自然と前に出る仕組み

つまり
地に着いている足に
＝重心を掛ける足に
思いを馳せて
そして
同じ側の腕で
重心を
送り込んであげる

これを表にしてみると
こんな感じ

	左	右
足	↑ 自由	着地 重心
腕		↑

上の表で言うと
右腕で重心を
右足に送り込む
そんなイメージ

私の中で
解決したので
なんとか
皆さんにも
わかりやすく
そう思いましたが
うまく説明できず
ごめんなさい

これからは
重心横移動ラン
改め
ナンバ走り！